올바른 배변 습관, 잔변감, 쾌변을 부르는 자세

올바른 배변 습관, 잔변감

3분이내

https://blog.naver.com/syl9725/222654433984

 

변비 해결을 위한 "슬기로운 배변습관"

화장실에 휴대폰들고 오래 않아 있는 습관

항문주변괄약근

평상싱 서 있으면 항문이 함몰돼서 쏙 들어가 있죠

그래서 서 있는 사람 엉덩이를 아무리 벌려도 

항문이 잘 안보여요

무릎을 벌리고 앉은 상태에서 골반을 벌리면

항문이 쭉 내려오잖아요

그제서야 모습을 드러내는 항문

여기서 오래 앉아 있으면 항문에 피가 몰리잖아요

빨갛게 되네요!

옷 벗고 똥싸고 옷 입는 시간 다합해서 

3분 이내 마쳤으면 좋겠다.

배변에 불필요한 시간을 줄여야

항문 건강도 지킬 수 있다.

그런데 이런 느낌이 있어요

아.. 한덩어리만 더...

다 보지 못한 것 같은 잔변감.

지금 안 싸도 될 똥을 싸는 거다

변이 저장돼있는(?) 직장

똥 저장고만 비우면 되잖아요

S장 결장

나중에 비워도 되는 변

5~10분 가까이 앉아 있는 건 좋지 못한 배변습관

불륨이 누르는 압력으로 변으를 느끼게 되는데

근데 치질 덩어리도 딱 그자리예요.

그 신경 있는 자리..

치질 덩어리가 누르는 압력을 변으로 착각하기도..

그래서.. 지급 나오려고 그러는데 아 걸렸어

이거 나오려고 그러는데 안나와......

*덩어리가 아니야

치질이 의심되는 징후

변의 모양과 색을 잘 봐야 해요

소시지처럼 굵거나 길게 연결되 변은 건강헌 것!

근데 수제비 같이 이렇게 잘록잘록하게 쌌다.

이거는 모았다가 싸야 할 *을 못모으고 쌌다.

변의의 이유가 다른 데 있을 수도 있다.

변의 냄새가 고약할 경우 식생활

식후에 숟가락 놓기 전에 물을 마시면

음식물에 물을 충분히 채워서 편한한 배변을 도울 수 있다.

 

https://blog.naver.com/uwellclinic/222660603944

치질증상 배변습관도 중요합니다!

https://band.us/page/73711025/post/172

올바른 화장실 배변 습관! 옷 입고 벗는 시간까지 3분 안에 마치세요‼️ 다들 고생하지 말라고